꼭 기억해야할 콩팥 건강수치

국립보건연구원에서 제공한 정보를 서산 건강검진센터 '연세허수범내과'에서 공유합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

국립보건연구원과 대한신장학회의 '2026 KOREA CKD FACT SHEET' 콩팥 건강 리포트 I 핵심 내용을 정리한 자료입니다.

■ 혈압 및 콜레스테롤 목표

수축기 혈압 120mmHg 미만, LDL 콜레스테롤 70mg/dL 미만을 모두 충족한 만성콩팥병 환자는 콩팥 기능 악화 위험이 최대 36% 낮습니다.

■ 당화혈색소 관리

당뇨병을 동반한 만성콩팥병 환자는 당화혈색소가 높을수록 심혈관질환 위험이 증가하므로 7.0% 미만을 목표로 관리해야 합니다.

당화혈색소 7.0~7.9%는 위험비 1.6배, 8.0% 이상은 위험비 2.0배로 상승합니다.

■ 신체활동 및 운동

걷기, 자전거, 가벼운 조깅 등 중등도~고강도 신체활동(하루 30분)을 한 중간군의 경우 비운동군 대비 심혈관질환 위험 53% 감소, 사망 위험 58% 감소 효과가 나타납니다.

■ 철분 수치 및 빈혈

철분 결핍(TSAT < 25%) 상태는 빈혈 증상이 나타나기 전부터 건강 위험을 높이며, 사망 위험이 44% 증가하므로 주기적인 철분 수치 확인이 필요합니다.

■ 수면 시간

적정 수면 시간은 하루 7~8시간입니다.

5시간 미만 수면 시 육체적 삶의 질 저하 위험 3.23배·정신적 삶의 질 저하 위험 2.37배, 9시간 이상 수면 시 각각 2.80배·2.08배 높습니다.

■실천해야 할 콩팥 건강 수칙

 

수축기 혈압 120mmHg 미만 유지

LDL 콜레스테롤 70mg/dL 미만 유지

당뇨 환자 당화혈색소 7% 미만 유지

빈혈 및 철분 상태 점검

 

규칙적인 수면 및 신체활동 생활화

 

 

 

* 출처: 질병관리청 https://www.kdca.go.kr/kdca/2853/subview.do